Sur le vif
L'épuisement
1. Le repos
Il faut au moins 48 heures pour s’adapter à la chaleur et au décalage horaire. Prenez donc le temps de vous acclimater.
On ne cesse de répéter aux pèlerins de se ménager au début du séjour, mais ils sont tous si excités et si impatients de profiter des Lieux saints qu’ils prient tous les offices à la mosquée, multiplient les déplacements, et ne prennent pas le temps de se remettre du voyage pourtant fatigant.
La conséquence malheureuse de cet empressement est qu’ils arrivent au début des rituels du hajj, moment le plus important du voyage, épuisés et las.
Mon conseil sera donc de prendre le temps de s’acclimater au début du voyage, de bien dormir, de faire des siestes aux heures les plus chaudes, au moins le temps de s’habituer et de prendre ses repères.
2. Faites des repas légers, hydratez-vous suffisamment !
2 litres d’eau par jour dans ce pays chaud, c’est le minimum, et cela peut aller jusqu’à 5 litres pour ceux qui transpirent beaucoup !
Le manque d’eau est une cause de fatigue non négligeable.
3. Évitez de circuler aux moments où les rues sont bondées, c'est-à-dire au moment des prières.
Le piétinement dans les rues encombrées est épuisant et agaçant. Aussi rendez-vous aux mosquées une demi-heure au minimum avant l’appel, et attendez une demi-heure après la prière pour quitter les lieux.
4. Le sommeil
Si vous ne connaissez pas vos futurs camarades de chambrée, prévoyez des boules Quies, car il peut se trouver parmi eux des ronfleurs, et vous pourriez beaucoup en souffrir.
Une nuit sans sommeil provoque irritabilité, fatigue et somnolence diurne.
Il faut au moins 48 heures pour s’adapter à la chaleur et au décalage horaire. Prenez donc le temps de vous acclimater.
On ne cesse de répéter aux pèlerins de se ménager au début du séjour, mais ils sont tous si excités et si impatients de profiter des Lieux saints qu’ils prient tous les offices à la mosquée, multiplient les déplacements, et ne prennent pas le temps de se remettre du voyage pourtant fatigant.
La conséquence malheureuse de cet empressement est qu’ils arrivent au début des rituels du hajj, moment le plus important du voyage, épuisés et las.
Mon conseil sera donc de prendre le temps de s’acclimater au début du voyage, de bien dormir, de faire des siestes aux heures les plus chaudes, au moins le temps de s’habituer et de prendre ses repères.
2. Faites des repas légers, hydratez-vous suffisamment !
2 litres d’eau par jour dans ce pays chaud, c’est le minimum, et cela peut aller jusqu’à 5 litres pour ceux qui transpirent beaucoup !
Le manque d’eau est une cause de fatigue non négligeable.
3. Évitez de circuler aux moments où les rues sont bondées, c'est-à-dire au moment des prières.
Le piétinement dans les rues encombrées est épuisant et agaçant. Aussi rendez-vous aux mosquées une demi-heure au minimum avant l’appel, et attendez une demi-heure après la prière pour quitter les lieux.
4. Le sommeil
Si vous ne connaissez pas vos futurs camarades de chambrée, prévoyez des boules Quies, car il peut se trouver parmi eux des ronfleurs, et vous pourriez beaucoup en souffrir.
Une nuit sans sommeil provoque irritabilité, fatigue et somnolence diurne.
La diarrhée
1. L’eau
Consommer l'eau en bouteille, ou bouillie 15 minutes, ou traitée (des comprimés se vendent en pharmacie, sinon on peut utiliser l’eau de Javel à raison de 3 gouttes à 12°chl par litre, et attendre une heure avant de consommer l’eau ainsi javellisée).
Concernant l’eau de zamzam, elle ne nécessite aucune précaution et peut être bue directement, au même titre que toute eau de source.
2. L’alimentation
Bien cuire viandes et poissons pour éviter les parasitoses, bien laver les légumes et fruits à l’eau traitée avant de les éplucher, éviter les crèmes glacées et salades du commerce car l’eau utilisée pour leur préparation n’est pas traitée.
Évitez d’ailleurs de manger des plats inhabituels dont vous ignorez la composition et la préparation.
Demandez à vos accompagnants de vous indiquer les restaurants réputés les plus attentifs à l’hygiène et à la qualité des aliments.
3. Se laver les mains avant chaque repas et en sortant des toilettes, après avoir manipulé les pièces et billets, etc.
4. En cas de diarrhée simple (sans fièvre, sans glaires ni sang dans les selles, sans altération importante de l’état général) : s’hydrater et prendre des anti-diarrhéiques tout en limitant l’alimentation (éviter laitages, jus, légumes et favoriser le riz blanc).
En cas de diarrhée prolongée plus de 3-4 jours ou avec fièvre, sang, ou altération de l’état général, il faudra consulter un médecin ou l’hôpital.
Consommer l'eau en bouteille, ou bouillie 15 minutes, ou traitée (des comprimés se vendent en pharmacie, sinon on peut utiliser l’eau de Javel à raison de 3 gouttes à 12°chl par litre, et attendre une heure avant de consommer l’eau ainsi javellisée).
Concernant l’eau de zamzam, elle ne nécessite aucune précaution et peut être bue directement, au même titre que toute eau de source.
2. L’alimentation
Bien cuire viandes et poissons pour éviter les parasitoses, bien laver les légumes et fruits à l’eau traitée avant de les éplucher, éviter les crèmes glacées et salades du commerce car l’eau utilisée pour leur préparation n’est pas traitée.
Évitez d’ailleurs de manger des plats inhabituels dont vous ignorez la composition et la préparation.
Demandez à vos accompagnants de vous indiquer les restaurants réputés les plus attentifs à l’hygiène et à la qualité des aliments.
3. Se laver les mains avant chaque repas et en sortant des toilettes, après avoir manipulé les pièces et billets, etc.
4. En cas de diarrhée simple (sans fièvre, sans glaires ni sang dans les selles, sans altération importante de l’état général) : s’hydrater et prendre des anti-diarrhéiques tout en limitant l’alimentation (éviter laitages, jus, légumes et favoriser le riz blanc).
En cas de diarrhée prolongée plus de 3-4 jours ou avec fièvre, sang, ou altération de l’état général, il faudra consulter un médecin ou l’hôpital.
Les infections ORL et broncho-pulmonaires
1. Concernant le port de masque
Le port d'un masque est vivement conseillé, en particulier pour les personnes fragiles et exposées à ces maladies, en particulier à la ville de La Mecque, qui est une ville très polluée.
Évitez de circuler dans les rues bondées aux heures d’affluence.
2. Concernant la climatisation des chambres d’hôtel
Évitez de soumettre votre corps à des changements de température trop importants (de 40° à l’extérieur à 18° à l’intérieur par exemple).
Si vous pouvez supporter la chaleur, il vaut mieux limiter l’utilisation du climatiseur, et préférer prendre plusieurs douches par jour pour vous rafraîchir et vous réhydrater si besoin.
De même, évitez de prier à l’intérieur des mosquées car climatisées, et préférez l’extérieur autant que possible.
3. A la ville de Médine il fait chaud la journée et très frais la nuit, surtout lorsqu’on va prier fajr, il s’agit donc de bien se couvrir la nuit et au petit matin.
4. En cas d’affection du type nez qui coule, douleur de gorge, toux, et en l’absence de fièvre élevée (température inférieure à 38°5) : se reposer, prendre les traitements symptomatiques (antipyrétiques, petits sprays pour nez et gorge), miel.
En cas d’aggravation : fièvre élevée, toux grasse, etc., consultez un médecin ou prenez les antibiotiques prescrits avant le départ, et finissez la cure même si ue guérison semble apparente.
D’une manière générale, si votre état de santé ne s’améliore pas après 48 heures de traitement, il devient inévitable de consulter un médecin ou de vous rendre à l’hôpital. Il peut y avoir de graves infections digestives ou pulmonaires nécessitant une hospitalisation pour antibiothérapie, réhydratation ou oxygénation.
Le port d'un masque est vivement conseillé, en particulier pour les personnes fragiles et exposées à ces maladies, en particulier à la ville de La Mecque, qui est une ville très polluée.
Évitez de circuler dans les rues bondées aux heures d’affluence.
2. Concernant la climatisation des chambres d’hôtel
Évitez de soumettre votre corps à des changements de température trop importants (de 40° à l’extérieur à 18° à l’intérieur par exemple).
Si vous pouvez supporter la chaleur, il vaut mieux limiter l’utilisation du climatiseur, et préférer prendre plusieurs douches par jour pour vous rafraîchir et vous réhydrater si besoin.
De même, évitez de prier à l’intérieur des mosquées car climatisées, et préférez l’extérieur autant que possible.
3. A la ville de Médine il fait chaud la journée et très frais la nuit, surtout lorsqu’on va prier fajr, il s’agit donc de bien se couvrir la nuit et au petit matin.
4. En cas d’affection du type nez qui coule, douleur de gorge, toux, et en l’absence de fièvre élevée (température inférieure à 38°5) : se reposer, prendre les traitements symptomatiques (antipyrétiques, petits sprays pour nez et gorge), miel.
En cas d’aggravation : fièvre élevée, toux grasse, etc., consultez un médecin ou prenez les antibiotiques prescrits avant le départ, et finissez la cure même si ue guérison semble apparente.
D’une manière générale, si votre état de santé ne s’améliore pas après 48 heures de traitement, il devient inévitable de consulter un médecin ou de vous rendre à l’hôpital. Il peut y avoir de graves infections digestives ou pulmonaires nécessitant une hospitalisation pour antibiothérapie, réhydratation ou oxygénation.
POUR UN PÈLERINAGE EN BONNE SANTÉ !
Chaque année des millions de musulmans se rendent à La Mecque pour accomplir le pèlerinage sacré. Ce voyage est une expérience unique, une opportunité pour les musulmans d’accomplir un des cinq piliers de l’islam, de visiter les villes saintes de leur religion et de vivre d’intenses moments de spiritualité, de fraternité et de communion dans un des lieux les plus fascinants au monde.
Ce voyage exceptionnel mérite d’être bien préparé, afin de profiter au mieux de chaque instant, et limiter au minimum le risque de problème de santé qui gâcherait tout ou partie du séjour…
Je livre ces conseils en tant que médecin généraliste habituée à voir les patients avant et après leur pèlerinage, mais également en tant qu’observatrice ayant effectué ce voyage plusieurs fois.
Nombre de jeunes adultes, a priori en bonne santé, passent une semaine alités au cours de leur pèlerinage.
Nombre de personnes âgées ou a priori polypathologiques (souffrant de maladies, prenant des médicaments) accomplissent tous les rituels en pleine forme, et parfois avec plus d’énergie et d’enthousiasme que les jeunes valides !
Ces conseils sont destinés aux futurs pèlerins pour les aider à préparer et à vivre leur voyage en bonne santé, ainsi qu’à leurs proches, parents ou enfants, qui pourraient leur transmettre ces recommandations, et, enfin, aux professionnels de santé qui seraient susceptibles d’être sollicités par les futurs pèlerins pour les conseiller et leur délivrer des ordonnances préventives.
Dr Hanane Chafik, médecin généraliste
Chaque année des millions de musulmans se rendent à La Mecque pour accomplir le pèlerinage sacré. Ce voyage est une expérience unique, une opportunité pour les musulmans d’accomplir un des cinq piliers de l’islam, de visiter les villes saintes de leur religion et de vivre d’intenses moments de spiritualité, de fraternité et de communion dans un des lieux les plus fascinants au monde.
Ce voyage exceptionnel mérite d’être bien préparé, afin de profiter au mieux de chaque instant, et limiter au minimum le risque de problème de santé qui gâcherait tout ou partie du séjour…
Je livre ces conseils en tant que médecin généraliste habituée à voir les patients avant et après leur pèlerinage, mais également en tant qu’observatrice ayant effectué ce voyage plusieurs fois.
Nombre de jeunes adultes, a priori en bonne santé, passent une semaine alités au cours de leur pèlerinage.
Nombre de personnes âgées ou a priori polypathologiques (souffrant de maladies, prenant des médicaments) accomplissent tous les rituels en pleine forme, et parfois avec plus d’énergie et d’enthousiasme que les jeunes valides !
Ces conseils sont destinés aux futurs pèlerins pour les aider à préparer et à vivre leur voyage en bonne santé, ainsi qu’à leurs proches, parents ou enfants, qui pourraient leur transmettre ces recommandations, et, enfin, aux professionnels de santé qui seraient susceptibles d’être sollicités par les futurs pèlerins pour les conseiller et leur délivrer des ordonnances préventives.
Dr Hanane Chafik, médecin généraliste
Qui sommes-nous ?
